C vitamini spordan önce mi sonra mı almalısınız?

C vitamini spordan önce mi sonra mı almalısınız?
Sporcuların karşılaştıkları antrenman sırasında halsizlik ve enerji düşüklüğü durumlarını sizler için araştırdık. Bu yazı tam size göre antrenman sırasında çoğu sporcunun karşılaştığı halsizlik ve enerji düşüklüğü hatta esneme durumu bir çok sebeplere bağlı olabiliyor. Ancak bu sebep konumuz olan C vitamini ile değil D vitamini ile alakalı kısaca konumuzu dağıtmadan D vitamini eksikliğine değinecek olursak. Problem nedir ? D vitamini eksikliği ülkemizin konumu ile alakalı olup güneş ışınlarının bünyemize temas etmesi durumunda eksikliği hissedilmesi durumudur. Konumuza dönecek olursak C vitamini nedir ? C vitamini hassas ve suda eriyen bir vitamindi.r Isıya kesinlikle dayanıklı değildir. Yemeklerimizi pişirerek tükettiğimiz için C vitamini alımını tamamen tüketir bundan dolayı C vitamini eksikliği çekeriz. C vitamini eksikliğini nasıl giderebiliriz ? Çiğ olarak tüketebileceğiniz sebzeler de ve meyveler de bol miktarda C vitamini bulunduğundan sizlere bu eksiklikde yardımcı olacaktır. Nedir bu meyve aşşağıda sizler için listesini vereceğiz.Vücudumuza sağladığı faydaları baktığımız zaman ise vücudumuz da kolajen doku yapı sentezlediği için antioksidan etkinliği olduğundan hem bağışıklığımızı güçlendirmeye yarar hemde kan dolaşımını hızlandırır.Aldığımız bazı ilaçların vücutta etkilerini bile nötralize edebilir, zararlarını ortadan kaldırır .Aynı zamanda diş eti sağlığı için de son derece önemlidir.Vücudumuzun ödem tutmamasına da yardımcı olur. Peki Sporcular için önemi nedir? Yukarıda bahsettiğimiz nedenlerden dolayı C vitamini vücudumuzda kan dolaşımını hızlandırdığı için antrenman öncesinde alındığı takdirde hızlı yağ yakmamıza olanak sağlar.Antrenman sırasında vücudumuzun daha sağlıklı kas yapısı oluşmasına yardımcı olabilmektedir.Yani sorunuzun cevabı olan C vitamini spordan önce mi sonra mı alınmalı ? sorusu bu aşamada yanıtlanmış oluyor. Spordan önce almanızda fayda vardır.
Unutmamanız gereken C Vitamini bol bulunduran meyveleri sizler için araştırdık.
Limon
greyfurt
mandalina
portakal
Kavun
Kivi
Yaban mersini
Taze rezene
Yeşil biber
Kırmızı lahana
Kuşburnu