Fazla Uyku Zararlı mı? Ne Kadar Uyumak Gerekiyor?
Sağlıklı olabilmek için uyku çok önemlidir. Bilim dünyası yaptığı açıklamalarla çok fazla uymanın zararlı olduğunu belirtti. Çok uyumanın sağlığa iyi geleceği algısı, kırılmış oldu. Columbia Üniversitesi’ndeki araştırma da çok uyuduğumuz da iç organlar ciddi ölçüde etkilenip, erkenden yaşlanmaya yol açtığı ifade edildi.
Fazla Uyku Yaşlandırıyor mu? Günlük uyuma süreleri ile organlardaki yaşlanma hızı arasında araştırmalar yapıldı. Çıkan sonuçlarla kronik uykusuzluk gibi çok uyumanın vücutta erkenden yaşlanmaya yol açtığı görüldü. Çok uyuduğumuzda en fazla beyin, kalp damar ve bağışıklık sistemi zarar görüyor.
Sağlıklı bir Uyku için Ne Kadar Uyumalıyız? Yetişkin bireylerde sağlığın korunabilmesi için kronometreyi durdurması gereken aralık belirlendi. Biyolojik olarak yaşlanmayı en minimum seviyeden tutan ideal bir uyku için zaman 6 ila 7 saat arasında olmalıdır. Kadınlar erkeklere göre 15 dakika daha çok uyumayı istiyor. Hormonal döngüler ve biyolojik ritim bu durumu değiştirebiliyor.
Ekranlardaki Mavi Işık Melatonini Baltalıyor! Uyku süresi ve kalitesi ne kadar iyi olursa sağlıklı bir yaşam sürdürmüş oluruz. Uyumak için karanlık ve sessizlik çok fazla önem taşıyor. Uykudan önce telefon ve tablet kullanmak kaliteli uykuyu etkiliyor. Ekranlardan gelen mavi ışık, uyku hormonu melatonine baskı yaptığından, uykudan önce en az 30-60 dakika ekranlardan uzak durulması gerektiği söyleniyor.
