Gece Ekmek Yemek Kilo Aldırır mı ?
Fazla miktarda, gündüz ya da gece ekmek yemek kilo aldırır.
Özellikle beyaz ekmek lif açısından yoksun bir karbonhidrattır. Tüketildiği anda doyuma ulaşır, çok kısa sürede tekrar acıkmaya sebebiyet verir.
Karbonhidrat tüketimleri mutlaka yan gıdalar ile desteklenmelidir. Tüketilecek ölçüsünün üzerine çıkıldığında mutlaka kilo alımına sebep olur.
Gece Kilo Aldırmayan Ekmek Hangisi?
Kilo almak istemeyenler için beyaz ekmek yerine tercih edilecek ekmek türleri de var. Bunlar;
- Yulaf ekmeği; Yağ ve karbonhidrat oranı düşük olduğu için iştahı kapatarak, metabolizmayı çalıştırır.
- Tam buğday ekmeği; beyaz ekmeğin en yakın arkadaşı. Aralarındaki tek fark kalorisinin düşük olması ve içindeki bileşenlerin zayıflamaya olan etkisi.
