Aşırı Düşünmemek İçin Ne Yapılır? Ruminasyon

Sürekli olarak bir durum üzerine düşünme, neden böyle oldu, yine benim başıma geldi, daha başka ne yapabilirdim diye düşünme ve olayı tekrar tekrar zihinde canlandırma işine Ruminasyon deniyor. Ruminasyon kısaca bir sorunu çözmek için harekete geçmek yerine sürekli zihninde o olayı canlandırma işidir. Ve harekete geçmeden sadece bu soruları beynimizde döndürmek bize zarar veren bir alışkanlıktır. Peki bu durum için ne yapmalıyız? Nasıl harekete geçebiliriz?
İlk olarak ana dair farkındalığımızı arttırmalıyız. Zihnimiz genel olarak ya geçmiş ya da gelecektedir bu yüzden anda kalmak bizler için çok zordur. Ama hayatı yakalamak ve aşırı düşünmekten uzaklaşmak istiyorsak anda kalmak çok önemli bir etkendir. Youtube da anda kalma meditasyonları çok fazla var onlara göz atmanızı tavsiye ederiz. Eminiz ki çok fazla etkisini göreceksiniz.
Diğer bir Tavsiye de yazmaktır. Yazmak zihninizi boşaltmanızı ve düşünce akışınızı fark etmenizi sağlayacaktır. Ayrıca daha dikkatli olmanızı, anı fark etmenizi ve absürt düşüncelerden uzaklaşmanıza da katkı sağlayacaktır. Diğer bir tekniğimiz de daha önce bahsettiğimiz İlleizm tekniği, kısaca tekrar değinecek olursak, İlleizm tekniği kendimizden üçüncü bir şahıs gibi bahsettiğimiz, ben, benim gibi zamirler yerine dışardan bir gözle kendimizle konuştuğumuz tekniktir. Bu tekniği uyguladığınızda, üzerine aşırı düşündüğünüz olayların bedeninizdeki ve psikolojinizdeki etkileri daha da azalıyor ve aşırı düşünmekten uzaklaşmış oluyorsunuz.