Evde Kas Yapılır mı?
Özellikle pandemi döneminde spor salonlarının kapanmasıyla birlikte en çok gündeme gelen tartışma konularından biri evde spor yapmanın kas gelişimine ne derece etki edeceğidir. Bu konuyu özetlemek gerekirse, vücudun formunu korumak ve hiç spor yapmamak yerine esneme ve bazı basit hareketler ile zinde kalmak için güzel bir tercih olsa da evde kas yapılmaz.
İnternet üzerinde iyi vücutlu olup, evde 10 dakikada kas yapın başlıklı videolara inanmanın hiçbir anlamı yoktur. Kasların gelişimi için belirli açılardan mekanik strese girmesi gereklidir. Ancak evde bu gelişimi sağlamak için yeterli miktarda donanım olmayacağından sadece başka seçeneğin olmadığı durumlarda evde spor yapılabilir. Spor salonuna gitme imkanını buldukça disiplinli ve düzenli bir şekilde salonda spor yapın.
Kas gelişimini sağlamak için beslenme ve egzersiz dengesi kurulduktan sonra çok uzun yıllar bunu sürdürmek gerekmektedir. Olay bu kadar basit olmamakla beraber imkansız da görülmemeli ve haftada 2 gün dahi olsa spor salonuna gitmekten vazgeçmemelidir. Salona gittiğinizde de gym faresi gibi sadece fotoğraf çekip, instagramda gezinirseniz, iyi ihtimalle kas yerine takipçi kazanırsınız.
