Sahurda Hamur İşi Yenir mi? Tok Tutar mı?

Oruç tutarken genellikle tok tutması için tüketilen hamur işi, sahurda tüketilmemesi gereken bir öğündür. Sahurda karbonhidrat tüketimi insan sağlığını etkiyen bir durumdur. Bunun yanı sıra tok tutmaz ve gün boyu tok tutmaz. Aksine mide şişkinliğine ve sindirim rahatsızlığına neden olabilmektedir. Aynı zamanda gece yenilen karbonhidratlar metabolizmanın yavaş çalışmasından dolayı daha fazla kaloriye sebep olacağı için kilo almanıza da neden olabilir. Aynı zamanda sahurda tuzlu yiyecekler, tuzlu peynir, zeytin, salam sosis gibi şeyleri sahurda tüketmekten kaçınılmalıdır.

Reçel, çikolata, bal, pekmez, yağlı peynirler yerine beyaz peynir, domates, salatalık, yeşillik tüketmelisiniz. kahvaltıda miktarı abartmadan zeytin.Yumurta çok kaliteli bir protein kaynağı olması ve tok tutma özelliğinden dolayı tercih edilmelidir. Sahur ve iftarda kızartma ve hamur işleri tüketmeyin. Özellikle sahurda tüketilen kızartma ve hamur işleri tüketilebilir. Yatmadan önce yenildiği için sindirim güçlüğüne ve mide rahatsızlığına neden olur. Ayrıca geceleri metabolizmanın yavaşladığı göz önüne alındığında gece yenen ekstra kalorili yiyecekler kilo alımına neden olur.

https://yeditepehastaneleri.com/en/health-guide/health-life/things-not-do-during.