Yulaf Ezmesi Spordan Önce mi Sonra mı Yenir?

Yulaf ezmesi içerdiği yoğun lift miktarı ve yüksek kalitede bir karbonhidrat olması nedeniyle spordan önce veya sonra kullanımında büyük faydalar görülecektir. Sabah kahvaltıda yenilmesi genelleşmiş bir beslenme türü olsa da karbonhidratları sporun etrafına yaymak vücudunuzda yağlanma olasılığını azaltarak sizi besleyecektir. 

Spordan Önce Yulaf Ezmesi Yenir mi?

Yulaf ezmesinin antrenmandan önce yenmesinin en büyük faydası size sporda enerji sağlayacak olmasıdır. Kafein içeriği olan içeceklerle enerji patlamasını yakalamak için önce deponuzda yakıt olması gereklidir. Bu da spordan birkaç saat önce alınan yulaf ile olacaktır. Kilo vermek isteyenlerin de spordan önce tüketmesi daha mantıklı bir seçenek olacaktır.

Spordan Sonra Yulaf Ezmesi Yenir mi?

Spordan hemen sonra protein alımına dikkat etsek de birçoğumuz karbonhidrat tüketimini yabana atmaktadır. Ancak bu çok yanlış bir davranış olacaktır. Spor sonrası alınan kaliteli karbonhidrat içeren bir öğün vücudunuzdaki büyüme hormonunu tetikleyecektir. Tavuk-pilav menülerinin tercih edilme sebebi de budur. Buna ek olarak yulaflı bir protein shake karışımı da tüketilebilir.

Yatmadan Önce Yulaf Yemek Kilo Verdirir mi?

Vücudunuzun yağlanması açısından yapacağınız en yanlış davranış bu olacaktır. Sporunuz gece vaktine dahi gelse yatmadan birkaç saat önce hiçbir şekilde karbonhidrat tüketmemelisiniz. Yatmadan önce yulaf ezmesi yemek kilo aldırır.