Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Orucun tabii ki dini vecibe olan yanı var farz fakat bir o kadar da önemli yanı oruç bir sağlık mucizesi. Yeni araştırmalar gösteriyor ki düşündüğümüzün çok daha ötesinde tedavi edici boyutları olan sağlık mucizesi. Oruç bir iç doktordur. Son yayınlar oruç tutmak vücudun ihtiyaç duyduğu bir şey.

Oruç ergen bir kişi için yaşlılık dönemine kadar eğer engelleyici bir durumunuz yok ise çok işe yarayacak bir şeydir. Ramazanda beslenme bu yüzden çok hassas bir konudur.

İftar sofralarını sefa sofralarına çevirerek ramazan ruhuna ayıp ediyoruz.

Ramazanda Beslenirken en önemlisi: Sahur

İnsanlığın uzun süreli geçmiş zamanına baktığımızda kahvaltı gün doğmadan yapılırdı. İyi bir ramazanın sırrı iyi bir sahurdan geçiyor. Peki ramazan beslenmesi sırasında sahur sofrasında ne olmalı?

1. Yumurta
Protein ağırlıklı beslenmenin özellikle ramazanda ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Size bir öyleyse size bir #tozlutavsiye verelim: Menemen.
2. Yoğurtlu bir yiyecek
3. Peynir

Uzak durun!

1. Pirinç pilavı
2. Hoşaf

İftar Sofralarını Abartmayın: Sakin olun!

En önemli konularda başı çeken de bu. Vakit gelir gelmez pidenin arasına bolca bal, reçel sürüp saldırmayın. Bu sizi kısa bir süre içerisinde kötü hissettireceği gibi hipoglisemiye de sokabilir.

Daha sağlıklı bir iftar için birkaç taktik:

-Yavaş yemeye çalışın ve çok çiğneyin
-Çay, çorba gibi sıvı maddeleri tüketmeniz susuzluğunuzu azaltmanızda yardımcı olabilir
-Protein, protein, protein
-Yemekten sonra sütlü tatlıları tercih edin.