Avokado Ödem Attırır mı?
Avokado, Persea americana adlı ağaçtan gelen meyve olarak bilinir. Bu meyve, genellikle “avokado” olarak adlandırılır, ancak bazı bölgelerde “avocado” olarak da anılır. Avokadolar Meksika ve Orta Amerika kökenlidir; ancak günümüzde dünyanın birçok bölgesinde yetiştirilir. Avokado; C, B6 ve E vitamini açısından zengin bir kaynak olup; günlük B6 vitamin ihtiyacının %15’ini karşılama kapasitesi vardır. A, B, C ve E vitaminlerini barındıran avokado aynı zamanda tam bir mineral deposudur. Kahvaltılarda tüketilen çeyrek avokado dilimi, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi kış enfeksiyonlarına karşı daha dirençli hale getirir. Bağırsak problemleri yaşıyorsanız; avokado tüketerek bu sorunları ortadan kaldırabilirsiniz. Avokadoda bulunan lifler sayesinde bağırsaklar uyarılır ve metabolizma canlanır. Yiyeceklerin daha kolay sindirilmesinde de payı olan avokado, ödem sorunu için de bir önlem olarak tercih edilebilir. Düzenli şekilde ve ölçülü porsiyonlar ile avokado tüketerek kolon kanseri ve mide problemlerinin önüne geçebilirsiniz. Avokadolar, çözünen ve çözünmeyen lifler açısından zengindir. Bu lifler, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Avokadodaki sağlıklı yağlar bağırsakta tokluk sinyali veren ve tokluğu artıran hormonlar salgılar. Çözünür lifler bağırsak hareketlerini destekler. Avokado, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir; çünkü lif içeriği düzenli olarak boşaltım yapılmasını sağlayabilir. Avokadodaki sağlıklı yağlar vücudumuzun diğer gıdalardaki besinleri emmesine yardımcı olur.
