Creatine Ne Zaman İçilir?

Kreatin veya creatine hakkında önceki sağlık makalelerimizde detaylı noktalardan ayrı ayrı bahsettik. Bu makalemizde ise daha çok sporcuları ilgilendirmek üzere creatine suplementi ne zaman içilir? Sorusuna kısaca cevap vereceğiz. Bu takviye etkili olduğu kadar birçok tartışmaya da konu olmaktadır. Gereksiz üretilen lafları geçelim ve net cevaplar verelim.

Kreatin içme zamanı spordan önce veya sonra olabilir. Bazı antrenörler önce diyue ısrar etse de kulak asmayınız. Bu yalnızca cahillikten ileri gelmektedir. Kreatin vücudunuza anında etki eden bir takviye değildir. Bu sebepten dolayı günün hangi saatinde içtiğinizin de bir anlamı olmayacaktır. Ancak hergün aynı saate denk getirecek şekilde içerseniz, etkisini en iyi şekilde alabilirsiniz.

İçerken üzüm suyu gibi tatlı bir içecek ile birlikte tüketmeniz ise emilimi artıracak ve böylece faydasını daha da iyi görmüş olacaksınız. Sonuç olarak, zamanlama konusuna takılmadan dilediğiniz gibi içerek kullanmanız önerilir.