Psikolojik Yorgunluk: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Sürekli yorgun hissetmek; vitamin ve mineral eksiklikleri, uyku düzensizlikleri, hormonal dengesizlikler ve hareketsizlik gibi birçok fizyolojik sebebe bağlı olabilir. Bu tür fizyolojik nedenler, doktor kontrolünde ilaç ve takviyelerle tedavi edilebilir. Ancak psikolojik rahatsızlıklar da yorgunluğa sebep olabilmektedir.
Psikolojik olarak sürekli yorgun hissetmenin temel sebeplerinden biri, anda kalamamak ve zihnin sürekli geçmişte ya da gelecekte olmasıdır. Düşüncelere fazlaca dalmak, beynin stresle çalışan kısmını sürekli aktif tutar. Bu durum, beynin dinlenmesine izin vermez ve kişinin kendini sürekli yorgun hissetmesine yol açar. Anda kalmak öğrenilebilir bir beceridir ve bu konuda daha fazla bilgiye önceki yazılarımızdan ulaşabilirsiniz. Aşırı sorumluluk da yorgunluğa neden olan bir diğer etkendir. Her şeyden kendini sorumlu hissetmek ve “hayır” diyememek zamanla zihinsel tükenmişliğe yol açar. Bu yüzden sorumlulukları paylaşmak ve her şeye evet demeyi bırakmak yorgunluğu azaltabilir. Aynı şekilde, aşırı empati kurmak da kişiyi duygusal olarak yıpratabilir. Sürekli başkalarının duygularını düşünmek, kişinin kendi enerjisini tüketmesine neden olur. Ayrıca zihne yeterince vakit ayırmamak da insanı yavaşlatır ve yorgunluğu arttırır. Zihni sürekli yeni şeylerle beslemek ve üretken kalmak, bu yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Yorgunluk, insanı mental olarak çökerten ve ruhsal bunalıma sürükleyebilen bir durumdur. Ancak doğru adımlarla bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Sadece kendinize vakit ayırmayı denemek bile yorgunluğunuza iyi gelecektir. Unutmayın, kendinizi sevmek ve değer vermek iyileşmenin en önemli adımlarındandır. Yorgunluğunuz bir kader değil, değiştirilebilir bir durumdur. Kendinize vakit ayırmak, bedeniniz kadar ruhunuzu da dinlendirmek bir ihtiyaçtır. Küçük adımlarla başlayın. Sadece bir nefes alın ve kendinize sorun: “Ben ne hissediyorum?” Kendinizi sevmek, iyi bakmak ve dinlemek… Belki de gerçek enerjinizin kaynağı tam burada gizli.
