Tansiyon Yükselince Uyumalı mı?

Tansiyon kanın atar damarlarda yaptığı basınca denmektedir. Normal değerleri büyük 120mm Hg küçük 80mm Hg olarak bilinir. Kişinin tansiyonu dinlenme halinde ve tekrarlayarak bu değerlerin üzerine çıktığında yüksek tansiyonu var demektir. Yüksek tansiyon tansiyon sinsi bir hastalık olmakla beraber kişinin yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkilemektedir.

Yüksek tansiyonun sebeplerine baktığımızda: 
• Ailesinde yüksek tansiyon olanlar(Kalıtım)
• Kalp damar hastalıkları
• Şeker hastalığı
• Hamilelik
• İleri yaş
• Fazla kilo
• Hareketsiz yaşam
• Aşırı alkol tüketimi
• Sık yağlı ve tuzlu besin tüketimi
• Sigara alışkanlığı
• Uyku Apne Sendromu
• Böbrek hastalıkları vb.
Etkenlerdir.
Bireyin aldığı uyku miktarı ile yüksek tansiyon arasında açık bir bağlantı vardır. Yapılan araştırmalara göre gece 6 saatten daha az uyuyan insanlarda %20 daha fazla yüksek tansiyona rastlanmaktadır. Her gece düzenli miktarda uyku alınarak bu problemin önüne geçilebilir. Bu uyku miktarıda kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Uyku eksikliği devam ettiği taktirde yüksek tansiyona neden olabilmektedir. Birey düzenli ve yeterli uyuduğu taktirde vücut dinlenmiş olarak uyanacaktır. Düzensiz ve yetersiz uyunursa vücut dinlenemez ve kanda stres miktarı artıp kan basıncında değişimler olmaya başlayacaktır. Süreklilik halinde bireyin kan basıncı normale gelmeyecek ve tansiyon hastalığına yakalanmış olacak. Tansiyon ne kadar yükselirse kalp yetmezliği felç gibi ciddi sağlık sorunları riski de o kadar artmış olacak.
Yüksek tansiyondan diyet, egzersiz ve uyku alışkanlıklarında basit değişiklikler yaparak kurtulabilirsiniz. Diyet ve egzersiz yüksek tansiyon tedavisinde çok önemli bir konuma sahip olup uygulansa da uyku tedavisi en çok ihmal edilen günlük bir aktivitedir. Nasıl ve ne kadar uyduğunuzu değiştirerek kan basıncınızı büyük ölçüde değiştirebilirsiniz. Rahat uyku etkileyen birçok faktör vardır. Bunlar:
• Rahat yatak seçimi
• Uyuma saati
• Uyumadan önce alınan besinler
• Uyumadan önce elektronik cihaz kullanımı vb.
Şeklinde sıralanabilir.

Bunlara dikkat ettiğimiz taktirde iyi bir uyku alarak yüksek tansionla mücadele etmiş oluruz. Tansiyon yükseldiği zaman kişi uyumak istiyorsa kendisine engel olunmamalı fakat başının yüksekte olmasına dikkat edilmelidir. Uyumak istemiyorsa da uyumaya zorlanmamalıdır. Konumuzdan da anlaşılacağı üzere tansiyon yüksek iken uyup uyumamak çok önemli olmamakla beraber tansiyon yükselmeden yükselmesini önlemek sağlığımız için büyük önem arz etmektedir.

Teknolojik Deli

Montaigne'e çıraklık yapıyordum, kovuldum. Biraz okuduktan sonra neden kovulduğumu anlayacaksınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir