İlleizm Tekniği Nedir? Stres ve Kaygıya Ne Gibi Katkısı Var?

Aşırı düşünme, stres ve olumsuz düşünceler bizi hayli yoran ve yıpratan olaylardır. Psikolog ve Nörobilimci Ethan Kross’un yaptığı bir bilimsel araştırma olan ve kanıtlanmış teknik “İlleizm” tam da bu sorunlarla baş etmemizi sağlayan bir tekniktir. Kross’un yaptığı araştırmaların sonucu olarak bulduğu İlleizm tekniğini kısaca şöyle açıklayabiliriz. Bizi zorlayan bir deneyim ya da süreç yaşadığımız da zihnimiz bu durumu bir tehdit olarak algılar ve beynimiz bu tehdit ile ilgili sistemleri hemencecik devreye sokar. Mesela bizi zorlayan bir süreçten geçerken sürekli beynimizde şu cümleler geçiyor, ‘bu durum neden benim başıma geliyor, yazık bana, hep beni buluyor böyle olumsuzluklar’ gibi cümleler. Bu cümleler beynimizde yankılandığında stres ve kaygımız daha da artıyor ve biz kendimizi daha kötü hissediyoruz. Bunun yerine kendimize üçüncü şahısmışız gibi kendi ismimizle hitap edersek, duruma daha objektif ve nötr yaklaşırsak stres seviyemiz daha da düşük olacağından herhangi kötü bir duygu ya da durum hissetmeyeceğiz. Yapılan araştırmalar kaygı ve stresin çok fazla rahatsızlık durumu oluşturacağını belirtmektedir. Kalp krizleri, depresyon ve bunalımlar, tansiyon düşüklüğü bunların çoğu stresten meydana gelmektedir. Siz bu tekniği doğru bir şekilde uyguladığınızda stres durumunuzu kontrol altına almış ve stres anını daha sakin bir şekilde karşılamış olacaksınız.