Çocuklarda Obezite, Tehlikeleri ve Korunma Yolları

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO), çocuk yaşlarda görülen obezite hastalığını global bir salgın olarak isimlendirdiğini ve obezite hastalığının gelişmiş ya da gelişmekte olan ülkelerde daha fazla rastlanıldığını biliyor muydunuz? 

Dünya Sağlık Örgütü, bilinen ismiyle WHO, ”İlerleyen yaşlarda rastlanan obezitenin ergenlik veya ergenlik öncesi çağda görülen obeziteden en önemli farkı, vücuttaki yağ hücrelerinin rakamsal olarak artış göstermeyip, yalnızca hücre boyutunda artış gözlemlenmesidir” ifadelerine yer vermişti.

Ergenlik dönemindeki bireylerde ya da çocuklarda rastlanan obezite, yetişkin insanlardan çok farklı; ve hatta kız olmak ya da erkek olmak da obezite hastalığında bir ayırıcı faktör. Obezite, çocukluk döneminde ya da ergenlik çağında, büyüme ve cinsiyete paralellik göstererek değişiklikler gösterebiliyor. Kız çocuklarının vücutlarındaki yağ hücreleri, erkek vücudundaki yağ hücrelerine nazaran daha fazla olduğundan obeziteye yakalanma oranları çok daha yüksek.

Anne Sütü Obeziteyi Azaltıyor

Yapılan araştırmalara göre, bebeklik çağında anne sütüyle beslenmiş çocuklarda obezitenin şiddeti ve ”metabolik sendrom sıklığının” anne sütünü yeteri kadar almayanlara göre aşikar olduğunu ifade ediyor. Tehlikesi bu kadar açık olan obeziteden korunmak için anne babaların çocuklarını kollamaları ve onlara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırması gerekiyor. Yapılan bir başka araştırmaya göre anne-babası obez olan bir çocuğun obez olma ihtimali, olmayanlara göre oldukça fazla. Bu sebepten dolayı annelerin özelikle hamilelik döneminde çok dikkatli olması gerekiyor. Annenin eğer obezse hamilelik döneminde ‘gebelik diyabeti” ortaya çıkabilir. Bu ise kan şekerini olumsuz şekilde etkileyerek bebeğin normalden daha kilolu doğmasına sebep olacaktır.

Çocuğunuzun Obezite Problemi Varsa

  • Eğer çocuğunuzda bir obezite problemi varsa düşük kalorili diyetlerden uzak durun. Bu tarz diyetler çocuğun büyümesine ve gelişmesine engel olabilir.
  • Ekmek arası yapılan tüm atıştırmalıklardan kaçının.
  • Çocuğunuzun yemek yerken efor sarf edebileceği doğal gıdalar tercih edin. Örneğin salata gibi.
  • Çocuğunuza televizyon karşısında kesinlikle yemek yedirmeyin.
  • Kolaylıkla hareket edebileceği alanlara yönlendirin. Fiziksel anlamda güç sarf edebileceği oyunları oynatın.
  • Poğaça, kek gibi atıştırmalık ancak kalori açısından riskli olabilecek yiyeceklerden uzak tutun.
  • Kuru meyveler yerine taze meyveleri tercih edin.
  • Süt ve yoğurt gibi ürünlerle beslenmesine gayret edin. Zira süt, yoğurt gibi besinler yağ yakım hızını artırırlar.
  • Kesinlikle gazlı içeceklerden ve hazır yapım meyve sularından çocuğunuzu uzak tutun.
  • Eğer çocuğunuz patates kızartması gibi yağ açısından oldukça yüksek besinleri seviyorsa, kumpir tarzı alternatif besinleri önerin. Bu hem daha az yağlı ve sağlıklı olacaktır.
  • Örneğin çocuğunuz ders çalışırken dikkati dağılmasın diye masasına yemek taşımayın. İleride yemek yemeden konsantre olmamasına sebebiyet verebilirsiniz.

Çocuğunuzu Obeziteden Korumak İçin

  • Okula geç kalsa dahi kahvaltı yapmadan evden çıkmamasını sağlayın.
  • Erken yatma ve erken kalkma alışkanlığını kazandırın. 
  • Günde minimum 1-2 bardak süt içirin.
  • Şekerli besinlerden ve özellikle dişleri çürütebilecek, mide bağırsak sendromu bakımından riskler barındıran gazlı içeceklerden çocuğunuzu uzak tutun.
  • Organik yollardan beslenmeyi yaşam stili haline getirin. 
  • Televizyon ya da bilgisayar başında, abur cubur yemesine izin vermeyin.
  • Ceviz içi, badem ya da fındık gibi sağlıklı çerezler yedirin.
  • Ve en önemli koruma yöntemlerinden biri de çocuğunuzu uzak tuttuğunuz şeylerden ”sizi örnek aldığı için” siz de uzak durun. 
  • Özellikle alışveriş merkezlerinin yemek katlarındaki fast-food işletmelerden uzak durun.
  • Örneğin hafta sonu ailecek pikniğe gidin.
  • Çocuklarınızın rahatça koşup oyun oynayabileceği açık alanları tercih edin. Dışarıda zaman geçirmelerini ve güneşten yeterince faydalanmalarını sağlayın.